孕期吃哪些食物对胎儿有好处?你应多吃这5类食物!
一旦怀孕后,孕妇在很多事情上需要特别注意,除了不能像往常一样到处跑动,不能做剧烈运动外,还有最重要的是孕妇的饮食。孕妇在饮食上要特别注意,不当的饮食会危及孕妇和胎儿的健康。那么,在怀孕期间补充什么营养素,有利于胎儿的生长呢?
怀孕期吃哪些食物对胎儿有好处?
第一、多吃坚果可促进胎儿脑的发育
坚果也是脑补品,尤其是核桃营养丰富,核桃的营养价值大概是鸡蛋的五倍、牛奶的十倍,尤其是其中含有的钙、铁、维生素b1和b2等其他有益于脑细胞的成分。此外,还有花生、栗子和瓜子等,对促进胎儿脑的发育有重要作用。
第二、多吃水果有益于胎儿的智力发育
很多水果富含各种维生素和矿质元素、维生素C、铁等,这些营养物质在胎儿智力的发育中起着重要的作用,适合孕妇吃的水果有香蕉和苹果,葡萄和石榴等。
第三、多吃蔬菜可令婴儿的皮肤有弹性
蔬菜食品含有大量的营养素,包括钙、维生素A、维生素C和胡萝卜素,这些营养素对于帮助婴儿的皮肤增强抵抗损伤的能力,以及变得更有弹性有很大帮助的,因此在怀孕期间应多吃些蔬菜,尤其是花椰菜和胡萝卜等。
第四、多吃豆制品是很好的健脑食品
大豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸相当大,是一种很好的健脑食品。此外,大豆制品中的蛋白质含量丰富,如果与乳制品交替食用,将对婴儿的智力发育起到更有效的促进作用,常见的豆制品有豆浆和豆腐等。
第五、多吃鱼类有利于大脑发育
鱼含有更多的不饱和脂肪酸,有助于新陈代谢,不容易增加脂肪和长肉,这对孕妇的健康有益。此外,孕妇经常吃鱼,还能帮助胎儿摄取不饱和脂肪酸,这有利于其大脑的发育,并能使眼睛更加明亮美丽。
总而言之,孕妇在怀孕期间要保持营养的均衡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜、还有坚果等,更有利于胎儿生长发育的食物。但要特别注意,少吃一些辛辣和油炸的食品、不要吃一些刺激性的食品。并且每天适当地散步,并保持良好的心情,这可以帮助宝宝更健康和更聪明。
- 女生来姨妈最忌讳的食物是什么?这4种食物最好碰
- 长寿的男人都有哪些特征?这4大特征看看你符不符合
- 吃素等于吃健康?这几类食物就是在吃“油”
- 女性容易气血不足?多吃这些食物来改善
- 想身体健康 应遵循科学饮食的6个原则
- 女性绝经后要避孕吗?哪些避孕方法适合围绝经期女性?
- 女性贫血会造成哪些危害?2大注意事项应牢记
- 注意:这4种食物吃不对容易中毒!
2019-04-29 16:34:35
2019-04-09 19:47:49
2019-04-09 19:46:55
2019-03-14 21:29:33
2019-02-25 14:01:19
2019-02-25 13:51:59
2018-11-27 16:53:13
2018-10-24 21:01:54